qué es y cuándo consultar

La escena puede resultar muy angustiante: una persona está viviendo un sueño de manera consciente, pero no puede moverse. El cuadro se grava si lo que se esta teniendo es una Pesadilla: sentir una amenaza real sin tener la mas minima capacidad de reaccion.

Afortunadamente el episodio duro poco pero tiene la intensidad suficiente como para dejar a la persona sobresaltada por varios minutos, e incluso puede llegar a sentir que su corazon tarde más rápido.

Es probable que a mucha gente le resulte familiar esta descripción: según la neuróloga especializada en medicina del sueño María Celia Daraio esto sucede, al menos una vez, alrededor de la mitad de las personas.

Sin embargo, comprender el proceso mediate el cual esto pasa puede ayudar no solamente a tomar medidas para prevenirlo, sino también a sin desesperacióny saber adecuado son las señales de alerta para consultar.

¿Qué es la parálisis del sueño?

La parálisis del sueño es una parasomnia (experiencias no deseasadas del sleepo según las definidas la clinica Mayo), en el que se produce una superposición entre el estado de vigilia -el estar despiera y consciente- y aspectos del sueño REM, según indica Daraio, que se desempeña en DIM Centros de Salud .

Recordemos que el sueño REM es un momento de sueño profundo, precisamente en el que soñamos. En esta fase, la mayor parte del cuerpo se paraliza para no actuar lo que estamos soñando y eso explica que gran parte de los músculos voluntarios del cuerpo no responden.

El problema de la parálisis del sueño es que las imágenes oníricas aparecen cuando eres totalmente consciente de lo que está pasando.

«La naturaleza es sabia, por eso, mientras soñamos hay un circuito neurológico muy específico que paraliza nuestros musculos para evitar que actuemos los sueños y en ese caso dañenos o dañe a otros», detalla.

Y agregado: «Es este circuito el que permanena activo aunque estemos despiertos, sólo permite mover el músculo del diafragma para seguir respirando con normalidad, así como los músculos que mantienen la función del corazón, la circulación y todas las funciones vitales».

En tanto, las imágenes que vemos -que definen como «alucinatorias»- son parte del contenido de los sueños.

Un episodio angustiante pero transitorio

Afortunadamente, como indica Stella Maris Valiensi, doctora en Neurología y autora del libro «La ruta del sueño», esta incapacidad de realizar cualquier tipo de movimiento voluntario es transitoria, y dura sólo unos segundos.

«Suele presentándose». entre el sueño y la vigilia, Habitualmente al despertarse por la mañana. Las personas sienten que no pueden moverse, como si el cuerpo no responde, por ejemplo quieren gritar y no pueden. Suele acompañarse de una gran sensación de angustia», describe.

Parálisis del sueño: qué hacer

En este escenario, lo ideal seria poder mantener la calma. «Es importante no desesperar, si uno comprende el mecanismo, puede comprarse que cuanto más uno se asuste, peor se terminará», advirtió Daraio.

Por eso, recomendamos tratar de relajarse y fortalecer los Músculos que sí pueden moverse: «A veces son los ojos, a veces algún dedo, y lo ideal es moverlos lo más rápido que se pueda. Esto puede sacar rapidamente a la persona de la parálisis, y así de terminar despertarse», indica.

En el mismo sentido, Valiensi recomienda recordar que se trata de un proceso temporal, “en el que en realidad no corremos ningun peligrodado que seguimos respirando», tranquiliza.

Cuándo consultar: la importancia de descartar narcolepsia

Las personas que sufran con frecuencia episodios de parálisis del sueño y además tengan un fuerte deseo de dormir durante el día deben consultar, «para evaluar algún desorden del sueño, como la narcolepsia», aconseja Daraio.

El especialista explica que la narcolepsia es una enfermedad neurologica rara mediar la cual se genera una respuesta autoinmune que lesiona un grupo muy chico de células del tronco cerebral que regulan los estadios sueño y de vigilia, entre otras cosas.

Aparece por lo general desde que las personas son jóvenes, y se caracteriza por generar una somnolencia diurna que lleva a las personas a descansar en siestas breves y reparadoras que suelen acompañarse de actividad onírica. Requiere de diagnostico y tratamiento.

“Además, suele padecerse insomnio y en algunas ocasiones lo que se conoce como cataplejias: perder el tono muscular de la cara, de los brazos o de todo el cuerpo en situaciones emocionales intensas”, explica.

En este sentido, señala que entre el 30 y el 60% de los pacientes narcolépticos sufren parálisis del sueño.

¿Se trata la parálisis del sueño?

Daraio indica que existe un tratamiento farmacológico para aquellos casos que comprometen la parálisis del sueño La cantidad y la calidad del sueño. de manera frecuente.

«Cuando la persona no consigue conciliar el sueño, genera parálisis con frecuencia y esto hace que vuelva a despertar con angustia y miedo, es bueno tratarlo», señala.

Valiensi indica que la Terapia de conducta cognitiva y la meditación-relajación también pueden ser de gran ayuda.

Cómo prevenir la parálisis del sueño

Generalmente, la parálisis del sueño se asocia con interrupciones en el horario, dormir demasiado o dormir en momentos inadecuados. Todo esto es muy comun en la adolescencia, por eso este grupo etario puede experimentarlo con mayor frecuencia.

Valiensi indica que puede presentarse de manera aislada por estres o ansiedad. también se asocia al consumo de alcohol, y al hecho de privarse crónicamente de horas de sueño o padecer un sueño fragmentado.

Por todo esto, mantener una higiene del sueño adecuado es el principal consejo a la hora de intentar prevenir estos episodios según Valiensi:

• Respetar los hábitos de sueño adecuados,

• Acostarse y levantarse según un horario lo más regular posible,

• Pasar en la cama el número de horas adecuado,

• Evita las siestas prolongadas durante el día

• No privarse crónicamente de sueño.

• Dormir boca abajo también puede ayudar.

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