Según los expertos de Harvard, ¿qué fruta puede controlar y prevenir la diabetes tipo 2?

El Diabetes tipo 2 Los casos asociados a la «epidemia» de obesidad aparecen a edades cada vez más tempranas.

Aunque es Diabetes tipo 1 -también conocida como insulinodependiente- es más común en adultos jóvenes, mientras que la tipo 2 aparece en adultos mayores, los índices de obesidad a nivel mundial han propiciado el surgimiento de diabetes tipo 2 en adultos mayores.

La buena noticia es que, dado que se asocia con el sobrepeso, A estilo de vida saludable, Aunque no cura la enfermedad, puede ayudar a regular y controlar los niveles de azúcar en sangre.

En un estudio en el que participaron unas 340.000 personas de ocho países europeos, a 9.754 de ellas se les había diagnosticado diabetes recientemente. Personas que consumen más frutas y verdurasEn comparación con aquellos que comieron la menor cantidad de estos alimentos o tuvieron la menor ingesta de estos nutrientes, aquellos con niveles más altos de nutrientes vegetales en la sangre tuvieron un riesgo entre un 25% y un 50% menor de desarrollar diabetes durante el período del estudio.

Asimismo, según los expertos Universidad Harvard“Igual a dos tercios una manzana mediana o un tercio de una taza de frutas mixtas cada día proporcionó protección.

Como ya se mencionó, la diabetes tipo 2 solía llamarse diabetes del adulto, pero ahora ocurre Cada vez más en adolescentes y niños. Como consecuencia del aumento de la obesidad infantil.

Expertos de Clínica Mayo «Es una condición causada por un problema con la capacidad del cuerpo para regular los niveles de azúcar y utilizarlos como combustible», explicaron.

«En la diabetes tipo 2, existen esencialmente dos problemas», señalaron. El páncreas no produce suficiente insulina., una hormona que controla el movimiento del azúcar hacia las células. Las células no responden adecuadamente a la insulina y consumen menos azúcar.

Los síntomas de la diabetes tipo 2 suelen desarrollarse lentamente, muchas veces las personas desconocen la enfermedad durante años, por lo que se considera una de las patologías “silenciosas”.

Cuando los síntomas están presentes, incluyen:

• aumento de la sed
• Micción frecuente
• Apetito incrementado
• Pérdida de peso inesperada
• Fatiga
• Visión auspiciosa
• Úlceras de curación lenta
• Enfermedades infecciosas frecuentes
• Entumecimiento u hormigueo en las manos o los pies.
• Áreas de piel oscura, generalmente en las axilas y el cuello.

«Una manzana al día mantiene alejado al médico» Esta es la versión en español del proverbio inglés. «Una manzana al día mantiene alejado al médico». Un recordatorio de que comer manzanas o frutas y verduras en general puede beneficiar tu salud. Esta fruta, junto con los frutos rojos, las uvas y el té, parece proteger la salud del corazón cuando se consume a diario.

Una revisión de más de 150 estudios concluyó que los culpables son los flavonoles, una sustancia química presente en el vino tinto y el chocolate negro que puede mejorar la presión arterial, el colesterol y los niveles de azúcar en la sangre.

Así, según los expertos, consumir el equivalente a una manzana, algunos frutos rojos y dos tazas de té al día aporta unos 500 miligramos de flavonoles, un compuesto bioactivo. Bueno para tu cuerpo.

Sea como fuere rojo o verde, Por los motivos mencionados anteriormente, siempre es bueno incluir manzanas en tu dieta. Rica en fibra, vitamina C y antioxidantes.Una de las frutas con más beneficios para la salud.

Un dato menos importante es que la manzana es un alimento con un índice glucémico bajo, por lo que ingresa lentamente al torrente sanguíneo, lo que reduce los picos de azúcar en sangre.

Sin embargo, cuando se trata de mantener bajo control los niveles de azúcar en sangre, según los expertos, uno es mejor que el otro.

En ese sentido, unos muy puntiagudos. Manzanas verdes, las manzanas rojas tienen un sabor más dulce debido a su alto contenido en azúcar. Aunque la mayor parte del azúcar de una manzana se encuentra en forma de fructosa natural, que tiene un efecto diferente en el organismo que otros azúcares, siempre es mejor para los diabéticos influir en sus valores cuando la comen. La menor glucemia posible.