¿Cuál es el peso ideal y cuál es el peso potencial de una persona?

A lo largo de nuestra vida, todos queremos estar bien física y mentalmente; Tener un bienestar general que durará toda la vida. Hay un parámetro importante para ir allí. Tener un mejor peso con el tiempo.

El mundo se enfrenta actualmente a la epidemia de sobrepeso y obesidad (El Organización Mundial de la Salud Se estima que más de 600 millones de adultos son obesos y el 60% de la población mundial tiene sobrepeso) Alcanzar un mejor peso se ha convertido en la pasión de muchos, Que busca tener un cuerpo armonioso y saludable.

El peso ideal para una persona que nunca ha tenido sobrepeso. Esto se conoce comúnmente como el «peso de la boda». Si una mujer pesa 60 kg y alcanza los 100 kg, lo ideal son 60 kg y el máximo que tiene son 100 kg.

¿Cuánto peso debe perder la persona? Si pierde 10 kg, se demuestra que su salud mejora en términos de azúcar, presión, movimiento, articulaciones y estado general. Pero no es cómodo. Luego baja un poco más. Perderá hasta 20 kg, que es la mitad de lo que ganó. Pero no está satisfecho y pierde 10 kg. Es decir, es menos de 30 kg en total. Ese es el peso potencial. Este es el peso máximo que puede perder si tiene sobrepeso.

Ir más allá y alcanzar tu peso ideal es posible, pero no imposible. Hay que poner mucho esfuerzo, mucha actividad física y hay que mantenerla en el tiempo. Es por eso que siempre recomendamos reducir una cantidad y mantenerla. Si tienes una buena pareja y un buen plan, puedes perder ese último kilo. Muchas veces más personas sufren por los kilos que no han perdido que los que han perdido.

Son muchos los parámetros para conocer nuestro peso ideal. El índice de masa corporal (IMC) o índice Quellet es el indicador más utilizado a nivel internacional. Determinar el sobrepeso de la población. Nos permite calcular el peso óptimo para cada persona y nos ayuda a determinar si estamos dentro de valores saludables.

Es un número que tiene como objetivo determinar si la altura y la masa de una persona están dentro de su rango saludable. Se ha utilizado como indicador nutricional desde principios de la década de 1980. Aunque el IMC no diferencia entre los componentes grasos y no grasos de la masa corporal total, es un método muy práctico para estimar el nivel de riesgo asociado con la obesidad. El índice de masa corporal se calcula multiplicando la altura por la altura (ambos valores en metros) y el peso de la persona (en kilogramos) por el resultado anterior.

Según la OMS, En los adultos suele ser de 18,5 a 25 sanos. Un IMC por debajo de 18,5 indica desnutrición o un problema de salud, mientras que un IMC de 25 o más indica sobrepeso. 30 a obesidad leve, 40 a obesidad, que puede requerir cirugía.

Ejemplo: si una persona pesa 60 kg y pesa 1,50, el resultado final será 26,6. Hay que tener en cuenta que el cálculo del IMC es «válido solo para personas entre 20 y 65 años y nunca es válido para niños, mujeres embarazadas, madres lactantes o personas que practican mucho deporte o alta competición».

Tener en cuenta este simple cálculo del índice de masa corporal nos permite identificar rápidamente nuestro estado nutricional. Y cambios que deben modificarse para bajar o aumentar de peso. Actúa como un indicador para marcar un objetivo que nos hemos marcado, indicando así la recuperación o eliminación de kilos.

Es importante señalar que el peso de una persona es un parámetro que varía mucho a lo largo de los años, por lo que se debe realizar un control corporal óptimo para mantener el peso recomendado.

* El Dr. Alberto Gormilot es un reconocido médico obeso, educador en salud, escritor y conferencista argentino. Ha fundado y cofundador de la Clínica de Salud y Nutrición, el Club de Dieta, la Fundación Alco (anónimo Lucerna Contra la Obesidat) y el Instituto Argentino de Nutrición, desde donde asesora a empresas en el desarrollo de alimentos y productos saludables.

Percepción: Thomas Kasky / Producción: Magrena Sanchez

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