El impactante daño que la ira le causa al cuerpo: cómo afecta el corazón, el estómago y el cerebro

Enojo es un emoción Es común que todos lo experimentemos, pero cuando es frecuente o severo, puede tener profundos efectos negativos en nuestra salud física. Afecta no sólo a nuestra mente sino también a nuestro corazón. Sistema gastrointestinal.

Un estudio reciente de Revista de la Asociación Estadounidense del Corazón reveló que La ira aumenta significativamente el riesgo infarto de miocardio. Los investigadores examinaron cómo tres emociones diferentes (ira, ansiedad y tristeza) afectan función del corazón. Luego, los participantes fueron sometidos a cada una de estas tareas que evocaban emociones. Circulación sanguínea en sus manos usando esposas de presión.

Los resultados se describen en detalle. El periodico de Wall Street Las personas del grupo enojado mostraron un peor flujo sanguíneo en comparación con los otros grupos. Vasos sanguineos No se expanden adecuadamente. Se dice que daña la ira. Arterias Con el tiempo, el riesgo aumenta. Enfermedades cardíacas. Daiichi ShimboEl autor principal del estudio, profesor de medicina en la Universidad de Columbia, especula que estos «insultos crónicos» a las arterias pueden poner a una persona en riesgo de sufrir una enfermedad cardíaca si se enoja con demasiada frecuencia.

La ira no sólo afecta al corazón Sistema gastrointestinal. Cuando una persona está enojada, el cuerpo produce muchas proteínas. hormonas La hinchazón aumentará. Esto es Inflamación crónica Puede aumentar el riesgo de muchas enfermedades.

El sistema nervioso simpático, o “sistema de lucha o huida”, se activa durante los episodios de ira, desviando el flujo sanguíneo. intestino hacia los músculos centrales. Esteban LoupDirector de Medicina del Comportamiento del Departamento de Gastroenterología, Hepatología y Nutrición Clínica ClevelandExplica que ralentiza el movimiento. Tracto gastrointestinalpuede causar tales problemas Constipación.

Además, la inflamación hace que los espacios entre las células del revestimiento del intestino se abran, permitiendo que los alimentos y los desechos pasen a través de estos espacios. inflamación. Esta inflamación se manifiesta en síntomas como dolor abdominal, hinchazón y estreñimiento.

La ira puede tener un efecto profundo en nuestro cerebro y capacidad cognitiva. Según Joyce Tom, profesora asistente de psiquiatría y ciencias del comportamiento en el Centro Médico de la Universidad Rush en Chicago, la ira involucra a las células nerviosas. corteza frontalEl lóbulo frontal del cerebro afecta la atención, el control cognitivo y la capacidad de regular las emociones.

Cuando nos enojamos, el cuerpo se manifiesta hormonas del estrés en el torrente sanguíneo. Los niveles elevados de estas hormonas pueden dañar las células nerviosas de la corteza prefrontal Hipocampo. El daño a la corteza prefrontal puede afectar la toma de decisiones ResultadosCentrándonos en la atención y la función ejecutiva, el hipocampo se puede ver en su capacidad para aprender y retener información, ya que es una parte importante del cerebro para la memoria.

Es importante identificar si frecuentemente estamos enojados o serios. De acuerdo a Antonia ChelikovskiProfesor asistente de psiquiatría Hospital General de Massachusetts Y esto Escuela Médica de HarvardNo existe una regla estricta, pero si estamos enojados la mayoría de los días o si experimentamos enojo durante la mayor parte del día, deberíamos preocuparnos.

La ira ocasional es normal y forma parte de la experiencia humana, pero cuando las emociones negativas persisten y se vuelven más intensas, pueden dañar nuestra salud. Chelikovsky sugiere centrarse en frecuencia Y Duración Nuestra ira determina si experimentamos estados de ansiedad.

Existen muchas estrategias para gestionar la ira con el fin de minimizar su impacto negativo en nuestra salud. Stephen Loup de la Clínica Cleveland recomienda técnicas como esta Meditaciónhipnosis y Toda la atención. Estas prácticas pueden ayudar a reducir la respuesta del cuerpo a la ira y promover una mayor calma.

Otro enfoque es el aprendizaje. expresa Ira de forma saludable. En lugar de reprimir o explotar, intenta reconocer y expresar tu enojo de manera constructiva. Por ejemplo, en lugar de gritar o tirar cosas, podrías decir: «Estoy enojado por X, Y y Z, por eso no quiero comer contigo, o necesito un abrazo o apoyo». Esta categoría Comunicación Ayuda a reducir la ira y prevenir su escalada.

Además, Antonia Chelikovsky recomienda hacer ejercicios. salud mentalComo algunas formas Terapia del lenguaje Vaya Ejercicios de respiraciónMejora algunos problemas físicos provocados por la ira.